Thai
1. Dinh dưỡng hợp lý
Chế độ ăn uống đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất như rau xanh, quả, cá... giúp móng tay khỏe mạnh. Các dưỡng chất quan trọng cho móng tay bao gồm vitamin A, C, D, E, sắt, kẽm và silicon.
Nếu thiếu chất dinh dưỡng, bạn có thể bổ sung thêm các viên uống vitamin tổng hợp, nhưng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước. Nên ưu tiên lấy dưỡng chất từ thực phẩm tự nhiên trước.
2. Bổ sung biotin
Biotin (vitamin H) là chất dinh dưỡng rất quan trọng cho sức khỏe móng tay, tóc và da. Thiếu biotin có thể khiến móng tay mỏng, dễ gãy.
Bạn có thể tìm thấy biotin trong các thực phẩm như đậu, cá hồi, trứng... hoặc dùng thêm các viên uống bổ sung biotin.
3. Uống nhiều nước
4. Tránh làm móng gel
Sử dụng gel móng thường xuyên có thể làm hỏng móng tay, khiến chúng bị bong tróc.
Tia UV dùng để làm khô sơn đánh bóng cũng có thể gây hại cho cơ thể.
Tẩy sơn móng tay cũng khiến móng trở nên mỏng và yếu hơn.
5. Tránh một số sản phẩm làm móng
Nhiều sản phẩm làm móng như nước tẩy sơn chứa hóa chất độc hại khiến móng dễ gãy.
Hãy đảm bảo các sản phẩm không chứa các chất như formaldehyde trước khi sử dụng.
6. Không sử dụng móng làm công cụ
Hạn chế sử dụng móng tay vào các công việc để tránh tổn thương, giúp móng tay chắc khỏe hơn.
7. Giữ móng tay ngắn
8. Dưỡng ẩm cho móng tay
9. Tránh tiếp xúc với nước
Khi phải tiếp xúc với nước, hãy đeo găng tay để bảo vệ móng tay.
10. Massage móng tay
11. Tăng cường ánh sáng tự nhiên
12. Chăm sóc vùng da quanh móng
13. Tránh cắn móng
14. Sử dụng bàn chải móng
15. Xoa bóp móng tay
Thực hiện thao tác này 1-2 lần mỗi ngày để móng khỏe và chắc hơn.
16. FAQs
Làm thế nào để móng tay mọc nhanh và chắc khỏe?
- Bổ sung các dưỡng chất quan trọng như biotin, vitamin A/C/D/E, kẽm, sắt, silicon.
- Uống đủ nước, massage và dưỡng ẩm cho móng tay.
- Tránh sử dụng các sản phẩm làm móng chứa hoá chất độc hại.
Những bí quyết chăm sóc móng tay ở nhà hiệu quả là gì?
- Thoa kem dưỡng, dầu dừa lên móng và cuticle để giữ ẩm.
- Massage móng tay thường xuyên bằng các động tác nhẹ nhàng.
- Cắt móng ngắn đều đặn, tránh sử dụng móng làm công cụ.
Cách dưỡng móng tay bằng vitamin và khoáng chất như thế nào?
- Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, C, D, E, sắt, kẽm, silicon.
- Sử dụng thêm viên uống bổ sung biotin (vitamin H) nếu thiếu hụt.
- Tăng cường các loại rau, củ, trái cây, cá, trứng trong chế độ ăn.
Tại sao nên tránh sử dụng gel và sơn móng tay thường xuyên?
- Các sản phẩm này chứa hoá chất độc hại như formaldehyde, có thể gây hại cho móng.
- Sử dụng thường xuyên có thể khiến móng tay bị bong tróc, mỏng và dễ gãy.
- Tẩy sơn móng cũng làm móng trở nên yếu hơn.
Uống bao nhiêu nước mỗi ngày để móng tay khỏe?
- Uống từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp duy trì độ ẩm cho móng tay.
- Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước, móng tay sẽ trở nên giòn và dễ gãy hơn.
